Để làm đông thêm ''đội quân tinh nhuệ''

Home » Adam - Eva » Để làm đông thêm ''đội quân tinh nhuệ''

Tinh trùng đóng vai trò không thể thiếu đối với việc có em bé cũng như với chất lượng từng 'cuộc yêu'. Nhưng làm thế nào để nó trở nên thiện nghệ?

Có một số nam giới không may có số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường, vì vậy, việc bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe để làm giầu và mạnh cho số lượng tinh trùng là không thể thiếu.

Dưới đây là những cách giúp bạn:

'Chia lịch' xuất tinh

Nếu như bạn khoẻ mạnh ngày nào cũng quan hệ và xuất tinh thì không chóng thì chày, tinh trùng cũng nhanh chóng cạn kiệt. Cách tốt nhất là hãy đợi ít nhất sau 3 ngày xuất tinh thì hãy phóng tinh. Đó là khoảng thời gian cần thiết giúp cơ thể hồi phục và sản xuất đủ số lượng tinh trùng cần thiết.Bạn cũng sẽ kịp thời lấy lại sinh lực sau lần mất sức vì 'yêu'.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ của bạn mà còn tốt cho 'chuỵên ấy'. Thường xuyên tập thể dục mỗi ngày cũng là biện pháp tốt khắc phục dễ dàng tình trạng tinh trùng ít. Tập luyện thường xuyên giúp bạn lấy lại sinh lực, vì thế việc sản xuất tinh binh cũng sẽ đều đặn và chất lượng hơn.

Quan hệ tình dục an toàn

Một điều không thể không nhắc đến là việc quan hệ thường xuyên, an toàn và chung thuỷ với một bạn tình sẽ giúp bạn có một số lượng tinh trùng ổn định và vững mạnh. Quan hệ tình dục ngoài luồng và không an toàn không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn mà còn khiến bạn suy giảm khá nhiều đội quân tinh nhuệ. Hãy cô gắng có một đời sống tình dục ổn định là cách giúp bạn tăng cường sự hùng hậu cho tinh binh.

Bổ sung Vitamin C

Vitamin C rất tốt cho 'chuyện ấy' đặc biệt là giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy bổ sung hàm lượng vitaminc C trong khẩu phần ăn của bạn để làm cho đội quân tinh nhuệ. Nghiên cứu cho thấy, vitamin C còn giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị oxy hóa, đồng thời ngăn chặn tinh trùng không bị dính vào nhau dẫn đến vô sinh.

Bổ sung Kẽm

Nếu như thiếu kẽm trong cơ thể, bạn sẽ có lượng tinh trùng thiếu và yếu. Chính vì vậy hãy nhanh chóng bổ sung kẽm để giúp đội quân sinh sản của bạn thiện nghệ. Không khó để bổ sung lượng chất này, bạn có thể thấy nó trong các loại thực phẩm như: sò, củ cải, thịt bò, đậu hà Lan, khoai lang, đậu phộng, lòng đỏ trứng gà, bột mì, thịt gà ta…

Bổ sung Vitamin E

Ngoài vitamin C, kẽm thì vitamin E là chất tiếp theo không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bạn, vitamin E giúp tăng số lượng tinh trùng, nếu thiếu nó, thậm chí bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ vô sinh.Cách tốt nhất bổ sung vitamin E cho cơ thể là từ thực phẩm như: đậu tương, vừng, lạch, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ăn…

Muốn tinh trùng khỏe, nên ăn nhiều rau quả

Cánh đàn ông muốn tinh trùng của mình khoẻ mạnh và bơi nhanh cần ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn. Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết, người đàn ông càng ăn nhiều rau quả thì tinh trùng của anh ta càng sung sức.

"Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ", tác giả nghiên cứu Vivian Lewis tại Đại học Rochester, New York, cho biết.

Các chất chống ôxy hoá trong trái cây và rau quả có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh cho trứng.

Trong nghiên cứu trên, 48 đàn ông vô sinh và 10 đàn ông có con trong một năm qua hoàn thành bản câu hỏi về chế độ dinh dưỡng của mình. Kết quả cho thấy 83% đàn ông vô sinh ăn rất ít rau quả, tức là ít hơn 5 suất mỗi ngày, so với 40% ở đàn ông có con.

Nhìn chung, đàn ông ăn ít rau quả và trái cây nhất thì có độ lưu động tinh trùng thấp nhất. Cụ thể, chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin, có nhiều ở những sản phẩm có màu tươi sáng như rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam, đều giúp cho tinh trùng khoẻ mạnh.

Lewis khuyên rằng nếu muốn tăng cường khả năng làm cha, đàn ông nên ăn nhiều loại rau quả trái cây khác nhau, ít nhất là 5 suất mỗi ngày. Đàn ông cũng nên tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm nước nóng và hút thuốc hay cần sa, vốn đều làm tổn hại tới tinh trùng.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy dùng quá nhiều điện thoại di động mỗi ngày làm tinh trùng yếu đi. Chẳng hạn, đàn ông nói chuyện điện thoại hơn 4 tiếng mỗi ngày có mật độ tinh trùng thấp, kém lưu động và có hình dáng bất thường, so với những ai không dùng điện thoại cầm tay.